Apenas, como não gelo no frio: comida, maneira de viver e também de roupas

O outono e o inverno também é desagradável para nós, não apenas resfriados, mas frio. Não muitos afortunados estimular a precipitação no outono e no inverno as geadas, vários de nós têm freqüentemente sentem realmente legal, o que minimiza a vitalidade e também afeta o humor. Obter familiarizar com idéias sobre como alimentos, roupas e também práticas diárias pode ajudar a manter o calor no frio e também menos complicado para suportar essa época do ano.

A economia de energia do frio e também a gripe

Para proteger-se do frio no outono e inverno, devidamente alterar a sua dieta. Nutricionistas aconselham a falhar para se lembrar por um tempo sobre os planos de dieta, bem como não se alimenta de comida e simples para visitar o muito mais calorias, dando ao corpo a mais de potência, bem como o aquecimento.

A economia de energia do frio e também a gripeA maioria dos preferidos atualmente do ano estão a aderir aos alimentos e refeições:

  • Proteínas (carnes, peixes gordurosos, leite) e também carboidratos complexos (grãos, pão). Eles fornecem o corpo com calorias suficientes para manter o essencial da temperatura do corpo.
  • Líquido e também semi-líquido, comida quente. Elemento Vital da temporada de inverno de alimentos. Sopas, cozidos em caldo de carne (o ideal é que a remoção de gorduras), cozidos, carne assada com molho de carne, chá, café, assim como o leite, o cacau, extremamente útil neste momento do ano. Primeiro, o alimento morno, bem como bebidas aconchegante, e também, em segundo lugar, sua alimentação, a digestão não necessita de adição de energia, que é dirigido para o corpo batalha contra o frio.
  • Alimentos, aumentando. A turquia, a banana, o café, assim como o chocolate contém materiais que melhoram vigor, bem como proteger contra sazonal de ansiedade. E em um ótimo humor das pessoas menos complicado para enfrentar todos os desafios.

Precisamos também discutir álcoois. O ponto de vista de que o álcool aquece, no entanto, ele não é real. O consumo de álcool, na verdade, amplia vasos periféricos, que corre sangue, bem como, consequentemente, cria um aquecimento resultado. Mas, em seguida, rapidamente suficiente que o corpo começa a dar para o meio ambiente é quente, bem como a temperatura do corpo diminui.

Roupas para passear

Resgata do frio, bem como um eficaz pegou closet. A principal diferença entre as vestes neste período precisam ser múltiplos. Especialistas declaram que inúmeras camadas de bastante luz vestes aconchegante melhor em comparação com um pesado bem como de espessura ponto. No inverno, o preferido têxteis naturais que manter aquecido: lã e algodão.

Roupas para passearO vestuário deve não ser bem apertado, para não prejudicar o fluxo sanguíneo, o aquecimento do corpo. Ao longo de passeios, e, se necessário, ser longo o suficiente em um lugar fresco, ou na rua não é desnecessárias para usar ceroulas. Devemos cuidar para a cabeça, o pescoço e também o braço ou pernas. Comportamento no outono e no inverno para usar um chapéu que cobre as orelhas, bem como cobrir o pescoço, certamente, não só o salvar de fresco, no entanto a partir da doença. Além do belo e quente lenço na cabeça e também um bom gosto chapéu pode ser elegante, bem como elegante dispositivos. É muito importante lembrar que quanto mais rápido as mãos congelar em handwear cobre comparado ao luvas, de modo que o último é preferível em valores extremamente baixos níveis de temperatura.

Grande rotinas contra o frio

Uma enorme função como transferir o inverno, desempenha o nosso comportamento. Algumas diário comportamentos, bem como uma alimentação saudável e equilibrada da vida torná-lo mais fácil para ajustar desagradáveis problemas externos, para manter o calor do corpo e também de resistência.

Grande rotinas contra o frioDurante todo o tempo frio e as geadas de nós mais do momento que passamos no quarto. Para a confortável sensação, pensa-se que a temperatura em sua casa ou escritório precisam ser preservados no local, de 19 a 23 graus. Também quente ambiente desligar o quarto, desenvolvendo uma enorme diferença com a temperatura ambiente nível, o que complica o processo de adaptação do organismo para resfriar. Hábito hora de ir para a cama adicional tarde, também ajuda a proteger o calor do corpo. O sono permite que você para trazer de volta para um dia frio de energia, portanto, um bem descansado pessoa é menor em comparação ao congelamento.